终于找到能让我睡前不玩手机的闹钟！
【编者按】在数字洪流席卷生活的今天，手机已悄然成为我们最亲密的“枕边人”。然而，这部发光的小盒子在带来便利的同时，也在蚕食我们的睡眠与健康——深夜刷屏、清晨赖床、睡眼惺忪中开启新的一天，成了多数人的习惯性挣扎。或许你从未想过，一枚与手机和解的信号，竟能成为改善生活的关键。本文作者以亲身经历，讲述了一款名为Dreamie的闹钟如何帮他摆脱手机依赖、重获高质量睡眠的故事。这不仅是一次设备评测，更是一场对现代人睡眠困境的深刻反思。请跟随他的笔触，感受这场对抗屏幕的“破晓之战”。以下是译文：
我完成了一件不可能的事：学会了夜里不把手机放在床头，也能睡得香甜。请别鼓掌。要不是Dreamie闹钟，我怀疑自己根本做不到这种“神级”操作。
如果这听起来就像在炫耀我今天早上刷了牙，那说明你不是Dreamie的目标用户。但我绝对是，而且像我这样对手机难舍难分、几乎和它融为一体的，大有人在。
我知道躺在床上玩手机会毁掉睡眠，而睡眠不足又会拖累身心健康。但在遇到Dreamie之前，我每晚都把手机放在枕边，整整坚持了十多年——成千上万的夜晚，我紧抱着这块发光的方块，甚至无法想象半夜醒来摸不到它的恐惧。
我并非完全无能为力。过去几年，我养成了睡前读书的习惯，这让我在闭眼时确实更放松。可我从来就不是个睡眠质量高的人（问问我爸妈就知道：小时候带我去看关于泰坦尼克号的展览，害得我总担心自己会死于沉船）。有时，当脑子乱成一团时，唯一能让我睡着的方法就是闭眼听播客或有声书——只要别讲泰坦尼克号就行。
设计Dreamie的人似乎也有我的毛病，因为这款闹钟和其他花哨产品的区别，简单到可笑：它能播播客。
在说到播客之前，我们先看看整体。这便是Dreamie的运作方式。
在“氛围”模式下，它就是个普通闹钟；但它还有一系列模式，帮您打造完整的睡眠流程。
“放松模式”会启动您的睡前流程，告诉您该上床了。我把它调成壁炉噼啪声，配着柔和的橙色灯光，灯光会模拟火焰的明暗变化。壁炉声持续约25分钟，通常在这段时间我会读书。然后，它会切换到“噪声遮蔽”模式，我设定为雷雨声——但要是困了，也能提前打开。无论选什么声音，都会持续播放到您的起床流程开始，“日出”灯光逐渐变亮，直到闹钟响铃。（如果不想要声音，也可以选择静音。）
Dreamie最棒的功能是“回睡模式”。如果您半夜醒来，可以打开“回睡”，它会播放您事先选好的内容——无论是设备自带的呼吸练习、另一种音景，还是任何您想听的播客。您还可以提前选定单集或节目，免得半夜还要在界面上乱翻，越翻越清醒。您还可以用蓝牙耳机连接Dreamie，这样如果和别人同床，就不会吵到他们……但您得戴着耳机睡觉。
Dreamie支持Wi-Fi，可以直接从网络下载您想要的任何播客。这要归功于播客的架构——由于播客通过RSS订阅分发，任何开发者都能创建自定义的RSS应用，Dreamie正是借此播放播客。（让我们花点时间感谢RSS，它是开放网络的最后遗存之一，而Spotify一直在试图用自家“围墙花园”取代它。）
说实话，这个功能对我如此有用，真让人觉得有点丢脸。通常，如果半夜醒来睡不着，我得摸出手机打开播客。但您瞧，我是个千禧一代，这意味着哪怕收到一条睡前通知，我也会条件反射地点开它，然后才能打开播客或有声书。紧接着就会陷入一连串糟糕的选择，让我半夜清醒两小时。
这当然是我自己的问题，但我知道这种坏习惯绝不是个例——一项针对2000名美国成年人的调查发现，87%的人会把手机带进卧室。我犯不着找科学论文来证明，盯着手机太久会睡得更糟糕，但数据确实支持我的感受。有了Dreamie，我只需轻轻一滑，就能打开“回睡”模式，听那些书呆子滔滔不绝讲棒球数据。
我的“手机恋床症”还延续到了早晨。醒来后，我通常会花半小时刷手机才起床。但如果有手机分散注意力，我能更快起床，像个人样开始新的一天，而不是像只急着尿尿、又渴又饿的僵尸。
Dreamie要价250美元，作为闹钟可不便宜。至少没有订阅费，也不需要下载什么绑定应用。虽然功能挺多，但用户界面相当直观，和iPhone的闹钟应用差不多。
在测试Dreamie期间，我有过几次“作弊”，躺在床上用手机听有声书（有时候你想听点播客之外的东西）。起初，我努力保持Dreamie的“初心”，让自己用它来处理所有事。但现实总不完美。不可避免地，我半夜还是会拿起手机。
我不知道Dreamie未来是否真的能支持Libby或Libro.fm这类应用，毕竟技术有局限。也许有一天，Dreamie能让我们上传自己的媒体文件，包括下载好的有声书。
在Dreamie评测的最后阶段，我还开始测试了另一款产品Brick，用来在夜间屏蔽手机上的所有应用，只留播客和有声书。它售价59美元，比Dreamie更亲民。如果要真买这类设备，我觉得Brick也能带来大部分好处。不过，把手机彻底放到另一个房间的感觉很爽。就算你的手机“被砖了”，它还是你的手机。而且，你真的希望手机成为你每天最后看到的东西吗？
本文由吉伊网原创发布，未经许可，不得转载！
本文链接：http://www.jkiyi.com/kx/45866.html
