金秀贤活出真我，专辑销量破百万，她的愿望清单正风靡全球
【编者按】在这个人人焦虑、内卷成风的时代，你是否也曾深夜刷着朋友圈，在别人的光鲜里迷失了自己？你是否也按着社会设定的“完美人生剧本”拼命奔跑，却发现自己越来越累、越来越不快乐？今天，我们要介绍的这本书和它的作者，或许能给你一个温柔的答案。它没有高高在上的说教，只有一位曾同样迷茫的普通人，在跌跌撞撞后写下的真诚感悟。它告诉你，人生的首要任务不是成为“更好的自己”，而是“成为自己”。这本书被防弹少年团成员Jungkook带火，全球销量破200万，但它真正的力量，在于让无数读者在字里行间，找回了对自己说“这样也可以”的勇气。让我们一起走进金秀贤的世界，学习如何停止比较，温柔而坚定地活出自己的人生。
全球销量突破200万册，防弹少年团成员挚爱，已在超过25个国家出版
2016年，当金秀贤写下畅销书《我决定活成我自己》时，她正处在人生的十字路口。计划赶不上变化，前路一片迷茫，她不知道下一步该往哪儿走。
这本书，以及2020年的续作《不费力的自在》，对她而言就像“写给自己的宣言和承诺”。
近十年过去了，这位39岁的作家觉得，她大体上兑现了那个承诺，并将书中的许多原则内化于心。她说，如今自己的心理状态比以往任何时候都更健康。
“感觉我正在朝着我书名的方向前进，”金秀贤近日在接受《韩国先驱报》采访时说道。“那个方向来自我的内心。我最想要的，就是保持自己最好、最舒适的状态——守护我的身心健康。这已成为我生活的中心，我想，也是所有人关注的焦点。”
这本半是回忆录、半是温和自我指导手册的书，在韩国早已是畅销书。而在防弹少年团成员Jungkook被拍到在真人秀《Bon Voyage!》中随身携带它之后，更是获得了新一轮的关注。自此，该书已被翻译成十几种语言，在25个国家发行。截至2025年，仅在韩国销量就已超过200万册。
由Anton Hur翻译的英文版于去年由企鹅兰登书屋出版，让金秀贤沉静而富有反思性的声音传递给了更广泛的读者。
从挣扎到自我觉醒
然而，这本书的起源毫无光环可言。金秀贤在二十多岁后期写作此书时，并未得到她心仪的工作。经历了两段实习后，她发现自己处于一个尴尬的年龄，职业履历不明，对未来也毫无清晰的规划。
她曾以为自己会遵循所谓的“标准人生路线”——毕业、找份稳定工作、结婚、安定下来——结果却发现，这条路似乎不再可行，也不再公平。
“我曾相信，只要努力，那种‘标准’生活自然会到来，”金秀贤回忆道。“当这一切没有发生时，我不断问自己：我做错了什么吗？是我太懒了吗？是我选错了专业吗？我常常责怪自己。”
后来，在某个时刻，她的想法转变了。她开始思考，她所以为的失败是否真的是失败，抑或只是在这个变化的世界中不可避免的磕绊。为了寻求答案，她沉浸于社会学和社会心理学，如饥似渴地阅读，逐渐感到更加解脱。这本书正是从那段学习和自我反思的过程中诞生的。
“社会在不断变化，但我们应该如何生活的‘标准范例’却一成不变，”金秀贤说。“许多人觉得自己是失败者，因为他们跟不上那个过时的剧本。我不断追问：成功到底意味着什么？人应该怎样生活？最终，我找到的答案就是我自身的独特性——我的‘自我’。时光流逝，万物变迁，但你将永远是你自己。”
这是一种如此解脱的体验，以至于她想分享自己的发现。这本书实际上成了一份关于如何带着自爱生活的个人行动清单，或者说，是一份指南，帮助读者摆脱活成他人期望的压力，专注于真正重要的事情。
有人或许认为，她之所以能这样说，只是因为书成功了。金秀贤坚称事实恰恰相反：在写书期间，她常常靠兼职工作维生，然而她却感到异常头脑清晰、脚踏实地，并且内心安宁。
第一步：停止比较
这本书大致列出了70项行动清单，分为六个部分，开篇第一条是“不要对不礼貌的人客气”。
但金秀贤指出，其中第一步看似简单，实则关键：停止与他人比较。这个观点也出现在书的副标题中——“如何停止与他人比较，从而学会爱自己”。
“你不必把它复杂化，”金秀贤说。“所以第一步就是不要比较，在实践中，这通常意味着减少花在社交媒体上的时间。”
她解释道，当你刷着手机，突然感到不适——那种“那我呢？”的失落和焦虑感——那就是信号，表明你正在将自己与他人比较。
“即使人们感受到这个信号，也常常继续刷下去。所以，当你注意到那种感觉的瞬间，你需要拉开距离，提醒自己：那是他们的生活。我要专注于我自己的。”
金秀贤认为，这并不容易做到，因此思维需要训练，就像学骑自行车一样。
“你可能会长时间随波逐流而不自知。如果你始终没有察觉，生活就会裹挟着你前进；但一旦你认识到这一点，并设定自己的方向，不断提醒自己，你就是在持续训练自己更有意识地生活。”
让我们成为“慷慨的个人主义者”
金秀贤谨慎地强调，带着自尊和自信生活并不意味着变得自私。她用了两个章节的清单来探讨如何与他人和睦相处，以及如何共同构想一个更美好的世界。她的2020年续作《不费力的自在》就着重探讨人际关系，以及在保持自我与变得自私之间的微妙界限。
“当我谈论‘活成自己’时，我并不是在鼓吹自私。这是关于成为一个真实的个体，而不是一个以自我为中心的人。”
她认为，人们的许多焦虑源于害怕他人会如何评判自己。她说，如果这种恐惧能够减轻，我们的生活将会感到自由和安全得多。
她的其中一项清单标题是“成为一个慷慨的个人主义者”。金秀贤指出，韩国是一个高度集体主义的社会，重视和谐，强调集体利益，并且常常为了社群而控制个人——利用公众羞辱或贬低的方式，让人感觉仿佛时刻被监视。
“在我二十多岁那些艰难的日子里，我一直在想：如果人们能尊重我本来的样子，无论我外表如何、生活怎样，那该多么解脱？”金秀贤说。
“这种感觉如此强烈，以至于我想写一本书，而不仅仅是记私密日记。活出自己和尊重他人并不对立。它们是一个更自由、更友善、更富同情心的社会的基础。我希望，如果有更多人接受这种心态，我们或许都能在这个世界上感到多一点安全。”
在本系列中，《韩国先驱报》通过译作介绍韩国文学，提供作者或译者访谈以及书评，邀请读者一同探索韩国充满活力的文学景观。——编者注
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