社交媒体上健康建议满天飞，专家却呼吁：别轻信！

编者按：在这个信息爆炸的时代，社交媒体上的健康与保健建议铺天盖地，从时尚潮流到科普知识，甚至赤裸裸的虚假信息，让人眼花缭乱。你是否也曾刷到过自称“健康教练”的网红，推荐神奇减肥法或万能保健品？皮尤研究中心的这项调查揭露了一个惊人事实：近半数美国成年人从社交媒体获取健康信息，但其中只有四成博主有医疗背景。更多人则把个人经验当成专业建议，比如生过孩子就自封“孕期教练”。在信息泛滥中保持清醒，学会辨别真伪，已成为我们每个人的必修课。以下是原文翻译，带你深入这场健康信息风暴，并教你如何做聪明的信息消费者。

社交媒体上充斥着健康与保健建议——从时尚潮流到科普知识，再到赤裸裸的虚假信息——而看到这些内容的你绝非孤例。

皮尤研究中心最新调查显示，约四成美国成年人（其中近半数年龄在50岁以下）从社交媒体或播客获取健康信息。

研究人员还分析了6828名粉丝数超10万的健康与保健博主的社交媒体资料，发现仅约四成博主标注有医疗背景，约三分之一自称“教练”，约三成自称“企业家”，还有约一成依靠个人经历（如当父母）建立权威。

尽管博主专业背景五花八门，但约半数从博主获取健康信息的人表示，这些内容帮助他们更好地了解自身健康状况；约三分之一认为影响不大；约一成则表示反而更困惑了。

专家指出，保持怀疑态度是浏览健身、心理健康和个人健康相关内容的关键。以下是他们提供的“聪明消费者”指南。

核实健康博主的资质

专家表示，最明显的可靠信号是博主在主页上清晰展示资质证书。要警惕那些自称“教练”却无法证明其培训经历的人。

认证医疗运动专家、个人教练Courtney Babilya在Instagram拥有超过43万粉丝。她曾看到过孕妇相关内容中的乱象：“有人刚生了孩子，就突然自称‘孕期教练’。”

“我们必须谨慎对待那些在某方面有经验就突然自封‘教练’的人。”她说。Babilya本人也在网上分享自己与慢性病斗争的经历，但她坚持将个人经历与专业建议区分开。

“你有义务确保自己不会误导他人，或者传播不适用于所有人的信息。”她强调。

别被病毒式传播的“震惊效应”冲昏头脑

如果某个内容让你情绪激动，先停下来。对于那些无法获得医疗资源或感觉被医生忽视的人来说，一个反常的观点可能像苦苦追寻的答案。皮尤调查发现，53%的未参保人群从社交媒体获取健康信息，而参保人群这一比例仅为38%。

但那些真正分享优质医学信息的人，并不试图激起恐惧或惊讶——纽约石溪医学院妇产科医生Fatima Daoud Yilmaz博士说。她的热门视频系列“女性通道”专门测评药店产品。

即使对方有专业知识，也要问自己：他们是否超越了自己的知识范围？他们说的符合科学共识吗？Daoud表示：“在健康、医学或科学领域，并非所有观点都同等重要。”

Babilya补充道，要警惕夸大或绝对化的断言，尤其是视频开头几秒钟博主试图吸引你注意力的时候。含糊其辞的表达反而是好迹象——执业治疗师、作家Nedra Glover Tawwab说。在她的边界和心理健康视频中，她经常用“也许”“有时”“可能”等词汇，而不是给她的180万Instagram粉丝下诊断。

Tawwab说：“如果你觉得自己在网上找到了诊断，那就该去找真正的专业人士了。”

关注博主背后的“金钱游戏”

社交网络上的人都在赚钱。“这并不意味着他们发布的所有信息都有偏见，但消费者应该对此保持警惕，因为他们有经济动机推动这类信息。”Daoud说。

Babilya的平台现在成了她的全职工作，也是养家糊口的方式。接受合作和品牌代言并非易事，但这让她的工作得以持续。她强调要优先对观众坦诚，确保广告清晰标注。

别做被动刷屏的“僵尸用户”

专家还建议先停下来检查视频的出处，寻找“金标准”科学依据。Babilya警告说，有些帖子根本没有经过严格的事实核查，甚至引用与博主说法毫无关系的研究。

Tawwab说，要用你在网上购物时审核商品的标准来看待这些建议：阅读相关内容的整体讨论，就像看产品评价一样。皮尤调查显示，三分之二的用户是偶然看到这些内容，而非主动搜索。

明尼苏达大学研究用户如何导航在线心理健康信息的Ash Milton说，如果你想控制自己看到的内容，需要时间和持续努力。“你必须为此努力，因为算法设计就是为了让你被动消费。”他建议在Instagram使用“隐藏词语”功能，或在TikTok上点击“不感兴趣”来过滤内容。Milton指出，TikTok可能无法精确识别你对视频中哪部分不感兴趣，所以用自己的反应作为衡量标准：问自己，这些健康信息真的适用于你的生活吗？还是只是让你感觉“说得对”？