我36小时爬完珠穆朗玛峰垂直高度——彻底脱胎换骨
编者按：你是否有过这样的时刻——被问“你的爱好是什么”时，突然语塞？不是没有喜欢的事，而是兴趣太多，反而难以聚焦。今天这篇文章的作者也曾陷入同样的困境，但她找到了一个独特的解法：把“收集新体验”当成自己的爱好，并设定了一个看似疯狂的目标——在36小时内攀登相当于珠穆朗玛峰的高度。这不是一篇普通的励志故事，而是一份关于如何将兴趣转化成行动力的实战指南。无论你是职场人、创业者，还是正在寻找自我突破的普通人，她分享的四个核心心法，或许都能给你带来启发。接下来，让我们看看她是如何用“小步快跑、自我对话、借力他人、庆祝微胜利”的策略，完成这场身心蜕变之旅的。
“你的爱好是什么？”听起来平平无奇，却一直困扰着我。
我一直是个好奇心爆棚的人，什么都想学，却难以选出一两个领域深耕。在经历多年挫败后，我最终决定：我的爱好就是“收集新体验”。为此我制定了一个计划：每年让自己沉浸在新挑战中，逼迫自己成长和改变。
2025年，我决定挑战珠穆朗玛峰——嗯，差不多是这个意思。
我报名参加了美国怀俄明州杰克逊霍尔的一场耐力赛“29029挑战”。赛事要求你在36小时内，19次爬上一座小山的山顶，累计爬升29029英尺——恰好相当于珠穆朗玛峰的海拔高度。想象一下：300个人排着队，在陡壁上攀爬，然后坐缆车下山，再重复同样的路线，持续一天半。
报名时，我既兴奋又紧张。我从未尝试过类似的事情。它会要求我付出什么？当痛苦和怀疑袭来时，我能否深挖自己的潜力？作为咨询顾问，出差频繁，我该如何挤出时间训练？
我很自豪地说，我最终赢得了象征完成者的珍贵红帽子——但这从来不是真正的奖励。真正的胜利，是学会了如何变成另一个版本的自己：那个能全身心投入，即便身心都在尖叫着“停下”，却依然能坚持走下去的人。现在，这个全新的我在工作和家庭里表现得更好。
写下承诺，让我更容易坚持执行
作为咨询顾问，我常年奔波在各地，总有理由不训练。我渐渐发现，与其把所有计划都记在脑子里，不如一条条写下来：我到底承诺了什么，为什么要这么做。这样一来，反而更容易见缝插针。
整整20周，我都在雨雪和酷热中训练。我穿梭于不同国家和州，在清晨和深夜咬牙坚持。无论条件多么恶劣，无论我状态好坏，我都会准时出现。当我最终站在怀俄明那座山脚下时，我深知：无论结果如何，我已经尽了全力去准备。
“真正的胜利，是学会了如何变成另一个版本的自己，”Ellmer说，”现在这个版本，无论是在工作还是家庭中都表现得更出色。”图片由Kristy Ellmer提供
现在，我会把所有个人承诺写下来，定期回顾，确保不会忽略它们。比如，去年冬天我给自己定了个目标：提升滑雪水平，开始尝试蓝道（中级道）。通过写下这个目标并每周复盘，我真的挤出了更多时间去滑雪，还看了不少提升技巧的视频。
我学到了保持自律的具体方法
我有一个心得：把注意力集中在眼前的小步骤上——比如只关注下一次训练，或者再走半英里，而不是被宏大又吓人的终极目标压垮。
另一个心得是：尝试从训练过程本身发现价值和乐趣。 在艰难的时刻，我告诉自己：这些都是难得的免费机会，可以用来锻造我的心理韧性和抗压能力。
经历这一切后，这两个方法帮我在工作和家庭中熬过了更多繁琐但必要的任务。
今年，我挑战的是29029 Trail——连续三天，跑完三场山地马拉松。对于一个马拉松和越野跑新手来说，这简直是个疯狂的目标。
每周我都会重温自己的目标和训练计划，把它们全部塞进日历，然后只需要执行下一步就好。当训练变得艰难，我会提醒自己活在当下，珍惜这段经历，以及它带给我的成长。
我找到了支撑我继续前进的珍贵动力
我身边围绕着一群曾完成过类似珠峰挑战的教练和前辈，我经常和他们交流。通过汲取他们的智慧和经验，我学会了新技能，建立了自信，还能在低潮时重新找回动力。
“当我们拥抱攀登，它会改变我们是谁，以及我们对自身能力的认知，”Ellmer说。图片由Kristy Ellmer提供
我还想方设法庆祝沿途的每一个小胜利，哪怕再微小。有一次，我因为训练跑没起水泡，就和丈夫一起庆祝了一番。
最重要的是，我给自己写了几句话，反复念叨自己当初为什么参加这个挑战。其中我最喜欢的一句是：”让艰难让你更强大。”
我享受这种蜕变
蜕变，无论是个人还是组织层面，从来都不容易。当我们拥抱攀登，它会改变我们是谁，以及我们相信自己能做什么。
我鼓励每个人都去尝试那些能挑战自己、改变自己的经历。在36小时内19次爬上那座山后，我遇见了一个全新的自己。现在，我既是耐力运动员，又是畅销书作者——这都得益于我在两个领域付出的努力和坚持的自律。
现在的我，已经准备好迎接一年前想都不敢想的挑战。
用CNBC Select掌控你的财务
- 现在油价居高不下，使用这6个工具节省燃油费
- 债务减免会影响你的信用吗？
- 2026年5月最佳高收益储蓄账户
- 近半数美国人觉得买房遥不可及
本文由吉伊网原创发布，未经许可，不得转载！
本文链接：http://www.jkiyi.com/lif/56177.html
