运动帮你高考复习，学霸都在偷偷练！
深度分析：运动能让你学得更好、记得更牢、考得更棒——既然效果这么强，为啥不好好利用？
又到了备考季。作为学生，你肯定想拼命刷题、疯狂背书，恨不得把所有时间都用来学习，甚至打算暂时搁置体育课或户外运动。但千万别这么做！运动其实才是你拿高分的秘密武器。挤出时间动一动，说不定复习效率直接翻倍。
只要动起来，大脑的思考能力和信息处理速度就会立刻飙升。我和同事的研究证实，这种效果在小学生和初中生身上都一样明显。更关键的是，当我们拆解大脑的工作方式时发现——不管是感知、记忆还是注意力，运动对“执行功能”的提升最大。简单说，就是那种解决复杂问题、进行深度思考的能力，而这恰恰直接决定了你的考试成绩。
研究还发现，运动带来的大脑“兴奋期”能持续整整45分钟。这意味着你不能只运动一次就完事，得养成规律休息的习惯。我建议你把复习切成小时段：先闷头学45分钟，接着用10到15分钟做点运动。跑步、快走、深蹲之类的自重训练，甚至只是拉伸一下，都很管用。
来自RTÉ Radio 1《Brendan O’Connor秀》：都柏林城市大学Niall Moyna教授谈青少年与运动
但最重要的是，一定要选你喜欢的活动。如果讨厌跑步就别强迫自己，换成步行、游泳或者中午跑跑步。我每周坚持两次晨泳，感觉复习效率直接翻倍——因为喜欢，所以才能坚持。
如果条件允许，尽量到户外去。我们团队的最新研究显示：户外运动对大脑的益处远超室内。无论是注意力、记忆力还是执行功能，户外的提升效果都更明显——这是我们用电脑测试验证过的。所以，赶紧放下书本，冲到外面动起来吧！
考试当天也别闲着。早上出门前快走10分钟，能帮你稳住心态、放松神经。运动的魔力不止于此：它能给大脑输送更多血液，还能促使神经元释放更多“信号分子”——这些微小物质能让你的大脑像开了挂一样高效工作。
来自RTÉ Radio 1《News at One》：凯莉·哈林顿如何激励孩子参与运动
学校在考试季更要重视运动。可惜很多学校把体育馆变成了考场——虽然场地紧张可以理解，但这会直接砍掉体育课。其实不如把运动搬到户外，让老师们开动脑筋，带学生到操场、公园里上课，这样既能保证运动量，又能享受户外带来的认知加成。记住：哪怕复习任务再重，学校、家长和学生本人也不能放弃“动起来”的底线。当然，平衡很重要，但既然运动能让你的大脑、复习和学习能力全面开挂，我们凭什么不好好利用它？
我总爱说“释放运动的力量”，现在就把这句话送给你。无论你（或你的孩子、学生、认识的年轻人）在备战中考、高考还是其他考试，请记住：聪明复习，更要聪明运动！
西蒙·库珀（英国诺丁汉特伦特大学运动与健康教授），本文首发于《对话》杂志
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