从病房到曙光：一位创业者的向阳重生之路
Prince Bhojwani从没觉得自己是个消极的人，直到一个月内三次进医院，才迫使他重新审视自己。
2018年5月之前，他是个健康的初创公司创始人，经常骑20英里（32公里）自行车，却总是无端焦虑。突然有一天，他几乎无法行走，视线模糊，血压飙升，急诊医生怀疑是中风，但查不出病因。
然而，一位密友——“我认识的最乐观的人之一”——指出，Bhojwani常常不相信事情会顺利，这导致他身心俱疲。
“从第二天起，我开始用完全不同的眼光看世界，”住在纽约市的Bhojwani说。他开始冥想，每天早晨都感恩自己还活着。他还联合创办了非营利组织Asana Voices，一个南亚倡导组织，找到了人生目标。
此后多年，尽管工作时间更长，但他再没遭遇过类似的健康危机。他把这归功于新的乐观心态。
“经历改变人生的事件后，我被迫变得乐观，”他说，“我甚至无法想象自己过去那样生活。”
乐观本身不是万能药，但几十年来大量研究证实，积极心态与健康结果之间存在联系。
专家说，衡量一个人相对乐观程度的长期标准是1994年发布的10题生活取向测试修订版。（样本问题：受访者需在1到5分中评分，对“在不确定时期，我通常期待最好的结果”这句话的认同程度。）
“通常，乐观被定义为‘期待好事发生，或相信未来会更好，因为我们可以掌控重要结果’，”哈佛人口与发展研究中心博士后研究员Hayami Koga说。
她是2022年一项研究的主要作者，该研究发现乐观与更长的寿命以及活过90岁的更大可能性有关。在5月发表于《JAMA Psychiatry》的另一项研究中，她和其它研究人员表示，乐观者随着年龄增长通常能保持更好的身体功能。他们研究了5930名绝经后女性，时间跨度6年。
“我们知道，更乐观的人更可能过上健康的生活，拥有更健康的习惯，饮食更健康，锻炼更多，”Koga说。
有些人天生更乐观，但乐观也绝对可以后天学会，纽约大学精神病学临床助理教授、著作《实用乐观：非凡幸福的艺术、科学与实践》（Practical Optimism: The Art, Science, and Practice of Exceptional Well-Being）的作者Sue Varma说。
她表示，乐观训练可以提高生活满意度，减少焦虑。
“即使你天生没有期待好结果、看到半杯水就认为半满的倾向，也有一些技巧可以学习，”Varma说。
她建议，先从注意自己如何应对不确定性开始。你倾向于担忧吗？总是往最坏处想吗？
尝试以客观的方式重新思考。“有没有一线希望？这是一个需要解决的问题，还是需要接受的事实？”Varma说，她的书建立在积极心理学之父之一Martin Seligman的研究基础上。
尝试设想最好的可能结果，并规划实现它的具体步骤。Varma让客户详细描述每一步，直到问题解决，并鼓励他们享受成功。
“这样，你已经开始以事情已经顺利发展的方式对待每一天和生活，”她说，“而且在面对障碍时，你往往更主动、更积极、更有韧性、更振作。”
找到目标感也有帮助。做志愿者会有益，但对于没时间的人，Varma建议尝试改造工作角色，使其更符合自己的兴趣。比如，一个非常善于社交的人可以组织同事一起外出活动。
尝试掌握一项技能，无论是运动、乐器、语言，还是针织、下棋等爱好，都能帮你避免沉溺于负面可能性。
即使有这些干预措施，改变心态也不容易，Varma指出。但练习会有帮助。
“这是一套工具，一种心态，”她说，“我必须每天在心中练习。”最后她总结道。
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