高管也像员工一样濒临崩溃，管理专家称他们同样不知如何应对——职场高压下的隐形危机

## 编者按：

职场倦怠早已不是基层员工的“专利”，当“高管 burnout”成为全球趋势，我们或许应该重新审视：当权位、高薪甚至退休在望都难以对冲持续高压的透支，我们到底在用生命追逐什么？从每天80小时的疫情“打工人”到两度创业的CEO，本文主角Aaron Littles的经历堪称一部现实版“职场求生记”。而专家提出的“冥想、运动、睡眠”三分法处方，与哈佛高管顾问揭示的“压力传染”机制一同提醒我们：在变革时代，任何职位的“溺水感”都不该被沉默掩盖。下文翻译自原英文报道，保留核心事实与专家洞见，还原高管倦怠的真实光谱——毕竟，当领导层濒临崩溃，无人能独善其身。

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四年前，亚伦·利特斯彻底“过载”了。

在新冠疫情期间，利特斯是一家健康科技公司的首席运营官。据说，随着公司规模从75人扩张到600人，他每周要工作80到90个小时。当那位已有退休计划的公司老板提起晋升机会时，利特斯整个人都垮了。高强度的工作日程已让他的婚姻“岌岌可危”，他说：“我当时心想：等等，你还想让我做更多？”

结果，公司反而启动猎头招聘新的COO替代者。“那时我才真正意识到，我已经被榨干了。”利特斯表示。他转而担任“更容易应付”的首席转型官角色，接受高管教练指导，并在宾夕法尼亚州波科诺山脉远程工作了大约三个月，试图恢复状态。如今，他是佛罗里达州坦帕市两家医疗保健人员配置公司——PDTXperts和DayOne Staffing的首席执行官。

很多职场人往往不会同情压力爆表的高管，毕竟他们通常年薪丰厚，还享受各种特权。但出乎意料的是，高管层面的职业倦怠正在加剧。全球领导力咨询公司Development Dimensions International发布的《2025年全球领导力预测报告》显示，71%的领导者报告压力水平上升，高于2022年的63%。该公司调查了全球10796名从基层到高层的各层级领导者。

报告还发现，任务过重、时间不足，以及应对人工智能兴起等全球劳动力重大变革的挑战，让许多领导者感到自己像在苦苦挣扎，难以喘气。

相比之下，市场研究公司Ipsos与咨询公司Eagle Hill于2025年11月对1400多名随机抽样的全职美国员工进行的调查显示，55%的员工感到工作倦怠。

社会心理学家、纽约大学教授、《燃烧的真相》作者泰莎·韦斯特表示，当高管倦怠时，可能通过组织引发“压力传染”——即使员工下意识地察觉到老板的不安氛围。韦斯特说：“压力可以从一个人传递到另一个人，其影响是生理性的，而我们往往甚至没有意识到这一点。”

高管顾问、领导力发展公司CxO Coaching创始人兼CEO米歇尔·库普曼补充道，高管们常常感到必须掩盖自己的挣扎——尤其考虑到他们与薪酬水平以及下属数量的不匹配。他说，压抑情绪只会加剧已经累积的压力。“职位越高，越要隐藏弱点，这是很多人的信条，”库普曼说，“人们认为，站在顶峰就不能脆弱。但这实际上是一种误解。”

员工离职往往是因为对老板不满

哈佛大学培养的全球高管顾问、《90天走出倦怠》作者克里斯蒂·卢瑟福表示，如今的高管倦怠很大程度上源自疫情那个“关键转折点”。她说，与其他员工一样，一些高管正经历连续第六年的工作强度激增和资源短缺。

人力资源软件公司BambooHR的报告显示，2024年辞职的员工中，90%是因为他们的老板。这项针对1500名美国全职成年员工的调查指出，员工认为老板糟糕的管理风格、沟通不畅、缺乏认可和建设性反馈是导致离职的主要行为。库普曼表示，倦怠会使所有这些行为表现恶化。

北卡罗来纳大学夏洛特分校贝尔克商学院管理学教授、《老板综合征》作者史蒂文·罗格尔伯格建议，如果发现老板出现倦怠迹象，可以像帮助同事一样提供支持。罗格尔伯格说：“主动帮忙、耐心倾听、尽力支持。同时，分清楚自己的需求，不要给老板增添额外负担——并且要分散寻求帮助和支持的对象，不要把压力都压在老板身上。”你可以把最无关紧要的问题留到老板头脑清醒时再提，或者在必要时请同事或其他经理帮忙。

库普曼补充道，如果你觉得可以与老板坦诚交流，可以建议他们工作期间小憩片刻，或者请几天假重新调整状态。

高管倦怠的“处方”

卢瑟福表示，她为那些在工作中难以设定界限的客户提供了一套“三部分倦怠处方”：

每周冥想3次，每次5分钟。“你不需要买冥想App，”卢瑟福说，“YouTube上就有免费的引导冥想视频。”
每周锻炼3次，每次30分钟。
每周至少保证3次8小时以上的睡眠。

库普曼说，要提醒自己在关注工作指标的同时，优先考虑幸福感和满足感。“如果你只关注那些可衡量的、看得见的结果，你就是在掩盖你从其他重要事情——比如成就感和自我提升——中得不到满足的事实。”他还建议，在感到压力时找到可以求助的人，并考虑在一天中安排微型休息时间。

利特斯在倦怠前曾担任过高管和企业家职务，并曾在美海军陆战队担任连指挥官。他说，当时他正朝着CEO的职位奋斗。到2023年，他觉得自己已经准备好再次追逐这个目标。次年，他共同创立了PDTXperts，并在4月份收购了DayOne Staffing。如今，作为两家公司的CEO，他依靠有效委派来抵御工作压力——他专注于战略，而团队负责执行。他还鼓励员工和自己使用带薪休假，在度假时完全切断工作联系，并设定工作时间外回复邮件的界限。